Acompanhamento individual

Pilates, fisioterapia ou a combinação de ambos.

Após uma avaliação inicial completa, criamos um plano individual adaptado aos seus objetivos, combinando Pilates e fisioterapia quando necessário.

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🌱 Como funciona?

Um acompanhamento em 2 etapas

Não precisa de experiência prévia. Precisa apenas de querer cuidar do seu corpo.

ETAPA 1 – Avaliação inicial

Duração : 90 minutos

Uma sessão dedicada a compreender o seu corpo, as suas dores, os seus objetivos e o caminho mais adequado para os alcançar.

Conversa inicial

Começamos por ouvir as suas queixas, a sua história clínica, os seus hábitos e os seus objetivos. Sem pressa, sem soluções pré-definidas.

Avaliação postural e funcional

Analisamos a sua postura, mobilidade, padrões de movimento e possíveis limitações para compreender melhor o funcionamento do seu corpo.

Primeiros testes e exercícios

Quando adequado, realizamos alguns testes, exercícios ou técnicas manuais para avaliar a resposta do seu corpo e recolher mais informação.

Plano personalizado

No final da sessão, definimos consigo um plano adaptado às suas necessidades, objetivos e ritmo de evolução.

ETAPA 2 – Sessões de acompanhamento

Com base na avaliação inicial começamos um acompanhamento totalmente adaptado à sua situação e evolução. Cada sessão dura 55 minutos.

As sessões podem integrar:

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Pilates clínico

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Fisioterapia

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Combinação de ambos

🌱 Para quem é

Para quem procura um plano pensado para si

Ideal para quem procura mais do que uma aula de Pilates ou uma sessão de fisioterapia isolada.

Quer um plano que evolui consigo

O acompanhamento é ajustado ao longo do tempo, de acordo com a sua evolução, necessidades e objetivos.

Tem um objetivo específico

Quer recuperar de uma lesão, melhorar a mobilidade, ganhar força ou atingir um objetivo específico de forma segura e progressiva.

Procura atenção verdadeiramente individual

Cada sessão é exclusivamente dedicada a si. Sem partilha da atenção, sem programas iguais para todos.

Quer Pilates e fisioterapia no mesmo plano

Não precisa de escolher entre uma abordagem ou outra. O acompanhamento pode integrar ambas, sempre em função das suas necessidades.

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🌱 Resultados que se sentem

O objetivo não é apenas aliviar.
É evoluir.

O objetivo não é apenas aliviar. É evoluir.

R

Menos dor e desconforto

R

Mais mobilidade e liberdade de movimento

R
Mais confiança no seu corpo
R

Melhor postura e consciência corporal

R
Mais autonomia no dia a dia
R
Maior qualidade de vida
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🌱 O que acham os clientes

Resultados que vão além da dor.

Experiências de clientes que encontraram um acompanhamento adaptado ao seu corpo, objetivos e ritmo.

★★★★★

Depois de uma fratura complicada no braço, a Carla acompanhou toda a minha recuperação durante quase dois anos. Senti-me sempre segura e bem orientada. Ainda hoje continuo a fazer Pilates e sei que estou sempre em boas mãos.

Ana Filipa O.

Recuperação pós-fratura do rádio

★★★★★

Já conhecia a fantástica Carla de outro espaço, onde me ajudou imenso com a minha trocanterite e outros problemas físicos. Neste estúdio encontrei um acompanhamento ainda mais personalizado, atento e acolhedor.

Ana P.

Trocanterite e dores musculares

Valores

Avaliação inicial

Uma sessão de 90 minutos dedicada a compreender o seu corpo, as suas dores, os seus objetivos e o caminho mais adequado para os alcançar.

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55€

90 minutos

Avaliação inicial

Uma sessão de 90 minutos dedicada a compreender o seu corpo, as suas dores, os seus objetivos e o caminho mais adequado para os alcançar.

55€

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Regime de mensalidade

A opção ideal para quem quer consistência e progressão.

1x POR SEMANA

~4 sessões/mês

190€ /mês

47,50€ por sessão

Ideal para manutenção, bem-estar e prevenção. Progressão gradual e sustentada.

2x POR SEMANA

~8 sessões/mês

360€ /mês

45€ por sessão

A frequência ideal para resultados visíveis. Recomendado para reabilitação e transformação corporal.

3x POR SEMANA

~12 sessões/mês

500€ /mês

41,67€ por sessão

Para quem tem objetivos específicos ou está em fase intensiva de recuperação.

Packs & sessão avulsa

Pack 5 sessões

260€

52€/sessão – válido 2 meses

Pack 10 sessões

480€

48€/sessão – válido 4 meses

Sessão avulso

70€

sem compromisso

🌱 Dúvidas frequentes

Perguntas sobre o acompanhamento.

A avaliação inicial inclui tratamento?

Sim. Sempre que adequado, a avaliação pode incluir técnicas manuais, exercícios ou recomendações iniciais. O objetivo é compreender o seu corpo e começar a definir o melhor caminho para si.

Vou ser acompanhado/a sempre pela mesma profissional?

Sim. Todo o acompanhamento é realizado pela Carla Bangueses, garantindo continuidade e um conhecimento profundo da sua evolução.

Posso cancelar e remarcar uma sessão ?

Sim. Pedimos apenas que a cancele com pelo menos 24 horas de antecedência para que possamos disponibilizar o horário a outra pessoa.

Quantas sessões vou precisar?

Depende dos seus objetivos e da sua situação atual. Após a avaliação inicial, definimos juntos a frequência mais adequada.

Nunca pratiquei Pilates. Posso fazer este acompanhamento?

Sim. Não é necessária qualquer experiência prévia. Todas as sessões são adaptadas ao seu nível, limitações e objetivos.

Preciso de marcação prévia?

Sim, todas as sessões são por marcação. Não aceitamos pacientes sem agendamento prévio, pois cada sessão é preparada especificamente para si.

Pronto para se sentir bem?

Menos dor. Mais movimento. Mais confiança no seu corpo.
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